Muốn giảm cân thì nên ăn những loại thực phẩm nào?
Chuyên mục: Kiến Thức Dinh Dưỡng
Muốn giảm cân thì nên ăn những loại thực phẩm nào?
Theo Ths. Bs Đặng Ngọc Hùng:
- Rau: Đây là nhóm không có hoặc sinh rất ít năng lượng, rau giúp no nhanh và giảm hấp thu chất đường và chất béo, giúp cải thiện đường ruột từ đó giúp giảm cân, ngày nên ăn 400 – 500gr/ ngày sẽ giúp giảm cân;
- Nước: Uống đủ nước giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn vặt, nước hoàn toàn không sinh năng lượng, giúp đào thải chất cặn bả, nhu cầu nước cần được tính bằng cân nặng/ 30 tương đương 1.5 -2l nước;
- Thực phẩm vị đắng, bạc hà: khổ qua, bông cải, cảnh xanh, cải mầm, rau đắng là những thực phẩm có khả năng giúp giảm thèm ăn, ổn định đường huyết cũng là lựa chọn phù
- Trà, cafe, chocolate đen: Đây là thực phẩm chứa caffein giúp tăng chuyển hóa cơ thể giúp đốt cháy mỡ, tuy nhiên lưu ý hạn chế dùng thêm sữa và đối với phụ nữ và người nhạy cảm hạn chế uống nếu cảm thấy bị hồi hộp, đánh trống ngực. Và không uống quá 3 ly/ ngày
- Địa chỉ: 407/14 Đường Sư Vạn Hạnh, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh
- Hotline: 1900 633 690
- Fanpage: Viện Nghiên Cứu & Tư Vấn Dinh Dưỡng
Để lại thông tin để được tư vấn miễn phí
Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng là đơn vị tiên phong trong đào tạo và tư vấn dinh dưỡng cho mọi đối tượng. Chúng tôi cam kết mang đến các khóa học dinh dưỡng, dịch vụ tư vấn dinh dưỡng chuyên nghiệp, uy tín bởi đội ngũ bác sĩ dinh dưỡng giàu kinh nghiệm, nhiệt huyết, năng động.
VIỆN NGHIÊN CỨU VÀ TƯ VẤN DINH DƯỠNG (NERCI)
Bài Liên Quan
