Con tuổi teen thừa cân nên vận động bao lâu mỗi ngày? Gợi ý chia nhỏ 60 phút, chọn môn con thích, giảm điện thoại và ngủ đủ, theo hướng dẫn WHO 2026 trong kiểm soát thừa cân béo phì ở tuổi teen! Tan học thêm về đã gần tám giờ tối, ăn xong là … Đọc tiếp
Bữa cơm tối, mẹ gắp thêm rau vào chén con, con thì cúi đầu lướt điện thoại. Câu “con ăn ít lại đi” vừa buông ra, cả bàn ăn bỗng im lặng. Mẹ thương con, con cũng biết mẹ lo, nhưng cả hai đều thấy mệt. Nếu bạn từng ở trong khoảnh khắc ấy, bài … Đọc tiếp
Mục đích tập gym của mọi người chính là giảm mỡ thừa và sở hữu thân hình cùng vóc dáng lý tưởng. Tuy nhiên, chỉ tập trung vào tập luyện mà không chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý thì mọi kết quả của tập luyện chỉ có thể đạt ở mức 50% … Đọc tiếp
Chế độ dinh dưỡng là một phần đặc biệt quan trọng đối với những người tập luyện thể thao, tập gym. Vì chế độ ăn sẽ quyết định trực tiếp đến hiệu quả tập luyện mà bạn đang thực hiện. Dưới đây, Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng (NERCI) sẽ giúp bạn có … Đọc tiếp
Tính TDEE, BMI, BMR cho người trưởng thành Giới tính: NữNam Chiều cao (cm): Cân nặng (kg): Tuổi: Chỉ số hoạt động: Thụ động – Những công việc chỉ ngồi hay đứng một chỗ trong thời gian dài (1.2)Nhẹ – Những công việc đòi hỏi phải thường xuyên đi lại, nhẹ nhàng và không mang … Đọc tiếp
Nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe và đạt được vóc dáng đẹp thông qua tập thể dục, nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu và tập như thế nào, đừng lo lắng. Bạn có thể bắt đầu với một số bài tập cơ bản để tập trung vào các nhóm cơ chính của … Đọc tiếp
Không chỉ hỗ trợ bạn có vóc dáng thon gọn hơn, salad giảm cân còn mang lại cảm giác ngon miệng, thanh mát thanh mát. Bởi đa số các món salad đều có hàm lượng dinh dưỡng cao và ít calo. Để chế biến những món salad phong phú và xây dựng được một thực … Đọc tiếp
Chế độ dinh dưỡng cho người gầy muốn tăng cân luôn cần đảm bảo đúng nguyên tắc trong xây dựng cũng như có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết. Song, việc hiểu rõ nguyên nhân của vấn đề cũng góp phần cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng, không bỏ qua … Đọc tiếp
Hiện nay, trên thế giới tỷ lệ người mắc bệnh béo phì đang chiếm khá lớn, tình trạng này diễn ra nhiều bởi một phần bắt nguồn từ chế độ dinh dưỡng nạp vào cơ thể quá nhiều. Do đó, để hạn chế tốt việc thừa cân, xây dựng một chế độ dinh dưỡng cho … Đọc tiếp
